体のエネルギーを上げる基本、大事ですね✨

「睡眠・食事・運動」って、どれも当たり前に聞いたことがあるけど、
改めて振り返ると「本当にできてる？」って思うこと、ありませんか？

私の場合、振り返ってみると…
課題は運動！

睡眠は昔から意識してたけど…

昔から「寝ないとダメな人」で、
小学校の頃からテスト前でも早く寝る派でした。

睡眠不足だと喉が渇いたり、パフォーマンスが落ちるのを実感していたので、
今でも意識的に睡眠時間は確保しています！

でも、育休中のことを思い出してみると、
あの頃、ずっとネガティブになりがちだったのは、
「授乳でまともに寝れてなかったからだ！」って気づきました

昼寝したいのに、
「子どもが寝てる間にやらなきゃ」と無理ばっかりしてたあの頃の自分に、
「寝たら、だいぶ変わるかもよ！」って教えてあげたいです(笑)。

食事は「麹」が今年のヒット

食事も大事！
特に「加工度の低いものを、よく噛んで食べる」ことを意識しています。

消化って、体がめちゃくちゃエネルギーを使うので、
そこをサポートするために今年ハマったのが 麹 ！

塩麹、醤油麹、甘酒…最高すぎて、
本当に簡単でおいしくて
体のエネルギーにもよく
消化吸収もたすけてくれる
最高の相棒です！

課題の運動、ついに再開！

運動はずっと課題…。
毎朝やっていたヨガやストレッチも、
ぎっくり腰をきっかけにストップしてしまってました💦

でも、今朝からついに再開！
やっぱり体を動かすと、気持ちが前向きになりますね。

体のエネルギーが、心を整える土台

改めて思うのは、
体と心は繋がっている ということ。

体のエネルギーを上げておくことが、
心を整える土台になるんだなと実感しています✨

みなさんはどんなことを意識していますか？
ぜひ教えてください